“医生，我感觉我最近神经功能有些紊乱，有点焦虑了”，焦女士抚摸着额头对医生说道。

医生关心的问：“什么症状？什么时候出现的”？

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焦女士说：“就是这段时间，不知道为什么我出现了头晕、头痛、精神紧张的症状，每天都在担心害怕。还有，我最近拉肚子还拉的特别厉害。”

医生观察焦女士，看上去确实愁眉苦脸的，结合患者的年龄，考虑更年期抑郁症的原因会多一些。

但光凭这些是无法下诊断的，医生建议做个检查。很多基础检查结果出来后，焦女士的身体确实没什么问题，医生开始考虑焦女士是不是真的只是情绪、心态问题，不是身体有实质性的病变？

医生又翻看焦女士的病历，查看既往史，很快，医生翻到了两年前的病历记载，当时焦女士出现了巨幼红细胞性贫血，在当地血液科做了检查后，发现是叶酸缺乏导致的，于是给她开了叶酸吃。

医生漫不经心的问：“你现在的贫血好了吗”？

焦女士点点头：“吃了那个叶酸片后我就好了，但是为了预防贫血，我这两年吃了不少叶酸制品，之前感觉身体还不错，就是最近状态急转直下，所以有点焦虑”。

医生顿了顿：“你现在还在吃叶酸片”？

焦女士说：“对啊，还在吃”。

医生叫护士带焦女士再去抽血化验，主要查血液中叶酸的含量，过了没多久，焦女士的血清叶酸含量检查结果出来了，高达40mmol/L。正常人血清中叶酸的含量4mmol/L-20mmol/L，焦女士的血清叶酸严重超标，难怪会出现这样的症状。

医生语重心长的告诉焦女士：“叶酸不是补充的越多，身体就越好，你也看到了，你每天都吃叶酸，现在补充的太多了，对身体反而是灾难，回去之后不要再吃叶酸了，等它代谢的差不多了就没事了”。

焦女士一阵后怕：“果然无论什么东西都不能过量，过量对身体是没有好处的”。

叶酸是什么？

叶酸是一种自然界常见的水溶性维生素，因其在绿叶蔬菜中含量丰富而出名，它还有个别名，叫碟酰谷氨酸。叶酸进入人体后主要有主动吸收、扩散被动吸收两种吸收模式，吸收叶酸的吸收部位主要在小肠上段，摄入葡萄糖和维生素C就能促进叶酸的摄入。

正常情况下，我们需要叶酸的量也就100~200μg/d之间，世界卫生组织建议成年人每日叶酸摄入量为200μg/d，孕妇和乳母400μg/d。

如果叶酸补充不足，就会诱发人体叶酸缺乏症，叶酸是人体生长发育必不可少的维生素营养，一旦缺乏，就会对人体的正常生理活动产生严重影响，比如：

1、神经管畸形。（NTDs）是一种神经管闭合不全引起的神经系统疾病，一般在胚胎发育的过程中发生，会导致患儿无脑、脑膨出以及脊柱裂，是一种非常常见的新生儿缺陷疾病，世界范围内发病率百分之0.05-百分之0.2。

在我国，每年大约有10万名的神经管畸形患儿出生，这种疾病给家庭、社会、患儿造成了巨大的危害，而起犯病的核心原因之一，就是叶酸缺乏引起的神经系统发育不良。

2、巨幼红细胞性贫血。巨幼红细胞性贫血是继缺铁性贫血之后，发病率排名第二高的疾病，一般发生在产后和新生儿群体中，多数情况是因为叶酸缺乏导致。

当患者体内的叶酸绝对不足时，就会引起脱氧核糖核酸合成障碍，引起巨幼细胞导致贫血，如果病情持续严重就会影响生命安全。在怀孕期，有大量叶酸储备的孕妇不会发生这种疾病，那些平时就有点缺乏叶酸的孕妇，可能会发生巨幼红细胞性贫血，但通过大剂量补充叶酸后能恢复正常。

3、唇腭裂。唇腭裂发病率在新生儿群体中也不在少数，是最常见的先天性出生缺陷畸形之一，我国唇腭裂患儿出生人数在4-5万，后续孩子的生长发育、学习都受到了严重的影响。

目前唇腭裂的发病原因不太清楚，但实验证明，通过补充叶酸能降低唇腭裂的发病几率。

国外有科学家找到了179唇腭裂患者家庭、以及204例正常生育后代的家庭进行对比，结果发现未补充叶酸或叶酸补充不足的女性，生出唇腭裂患儿的风险要比正常补充叶酸的家庭高6倍左右，因此为了孩子的健康，请及时补充叶酸。

4、习惯性流产。叶酸和人类的遗传物质转移、蛋白质代谢有重要的作用和意义，能促进胎儿的生长发育，提高身体免疫力。因此如果孕妇缺乏叶酸，胎儿的发育可能会陷入停滞，身体检测到后，便会将胎儿排斥出体外，导致习惯性流产的问题，请各位孕妇要注意。

除此以外，缺乏叶酸还和一百多种疾病有关，常见的如老年痴呆、脑萎缩、高血压、糖尿病等都有一定的关联。如果你不想患上缺乏叶酸相关性疾病，请从现在开始补充叶酸，提高身体素质。

适当补充叶酸，会有什么变化？

正是因为叶酸对人体非常重要，所以我们应该适当的补充叶酸。而50岁后的女人，适当的补充叶酸，能产生以下5个好处。

能改善睡眠。

过了五十岁以后，无论男女都会出现失眠的问题，这是身体激素改变导致的，有些人甚至开始出现彻夜不眠、睡觉易醒、睡眠质量差等情况。如果你有这方面的困扰，建议补充叶酸，叶酸能调节体内的激素分泌、促进神经保持正常功能、安眠，对于患有睡眠障碍的患者来说再好不过。

能补血。

更年期女性容易出现缺铁性贫血、月经不调的问题，时间长了以后血红蛋白含量会严重下跌，这种时候患者容易气血不足，表现为面色苍白、舌淡苔薄、容易疲惫、气短无力。

这个时候补充叶酸能起到促进红细胞生成、缓解疲劳的作用，而且研究发现，叶酸可以提高白细胞的再生。

防止脱发。

中年女性脱发也是一个大问题，越来越稀疏的头发严重影响女性的颜值和自尊，这个时候的脱发和内分泌的改变有关系。如果可以的话，应该补充一定的叶酸，能恢复毛囊的正常功能，也能刺激毛囊活性缓解脱发的毛病。

但是，如果你是因为其它原因脱发，那补充叶酸效果可能达不到你的预期。

提高记忆力。

女性过了四十以后记忆力、情绪控制能力甚至情感表达能力，都会有所下降，这个时候需要适当补充叶酸，提高女性的记忆力，延缓大脑的衰老。

延缓衰老。

女性害怕面对自己日渐衰老的模样，如果你年纪过了50，适当的补充叶酸，那么就能提升机体的抗氧化能力，激活抗衰老功能，延缓女性衰老的速度。科学研究表明叶酸对皮肤褶皱具有一定的抑制作用，能使胶原蛋白更饱和，让人看上去年轻一些。

有哪些补充叶酸的方式？

不同的人采用的补充叶酸的方式不同，建议大家根据自己的需要，选择合适的补充叶酸的方式。

1、正常人具有正常消化吸收功能，尽量通过食物摄取。食物中的叶酸，是很适合人类消化吸收的。叶酸来源于绿叶蔬菜、水果，每日适当摄入富含叶酸的食物，就足以满足正常人对叶酸的需求，不需要采用额外的补充方式，使用自然的方式更有利于患者保持健康的生活。

2、可以服用叶酸片。市面上有很多叶酸片售卖，这种东西就是食物中叶酸的提取物罢了，浓度较高，但是消化吸收的时候不见得能100%吸收，会有消耗。但由于基数比较大，因此适合那些比较缺乏叶酸的人补充，比如老年人、小朋友、孕期妇女等。

3、叶酸注射。这是进一步补充叶酸的方式，能直接提高血清叶酸浓度，适合严重的巨幼红细胞性贫血患者治疗、或患有其它叶酸缺乏症的患者使用。

当然，这种方式不适合使用太多次，容易引起血清叶酸浓度过高，反而起到了相反的作用。

结语：

叶酸是我们人类维持正常生理活动需要补充的营养物质，如果没有足够的叶酸，将会引起严重的疾病，因此请大家从现在开始在生活中注意调摄，补充足够的叶酸，防患于未然。

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